디지털 디톡스 썸네일형 리스트형 스트레스 완화 루틴 – 멘탈 튼튼하게 만들기 마음이 지쳤을 때, 스스로 회복하는 일상 습관 서두요즘 별일 없어도 짜증 나고, 이유 없이 무기력한 날 많으시죠?그건 스트레스가 쌓였다는 신호입니다.스트레스를 피할 순 없지만,스트레스를 ‘풀 수 있는 습관’을 만드는 건 가능합니다.오늘은 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는현실적인 스트레스 완화 루틴 5가지를 소개할게요. ✅ 스트레스 해소를 돕는 루틴 5가지1. 일상 속 ‘정적인 시간’ 확보하기 (비움의 루틴)아무것도 하지 않는 5~10분 확보스마트폰도, 음악도 없이 ‘조용함’을 즐기기팁: 창밖 보기, 눈 감고 호흡만 해도 OK2. 걷기 + 햇빛 + 이어폰 없이 산책하기오감 자극 → 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소최소 15분, 천천히, 아무 생각 없이 걷기팁: 이어폰 없이 바람 소리, 새 소리 듣기 추천3.. 더보기 스마트폰 중독 줄이는 법 – 눈, 집중력, 멘탈 건강까지 지키기 디지털 디톡스, 생각보다 간단하게 시작할 수 있어요. 서두하루 스마트폰 사용 시간, 혹시 5시간 넘으시나요?눈 피로, 집중력 저하, 수면 장애, 우울감까지—스마트폰 과사용은 몸과 마음에 은근히 큰 영향을 줍니다.오늘은 실천 가능한 디지털 디톡스 루틴과 함께스마트폰 중독을 줄이는 5가지 방법을 알려드릴게요. ✅ 스마트폰 중독 줄이는 실전 루틴 5단계1. 아침에 눈뜨자마자 폰 보는 습관 끊기알람 끄고 바로 뉴스/SNS? 멘탈에 안 좋습니다대신 창문 열고 스트레칭 + 물 한 컵꿀팁: 알람 전용 시계 쓰면 폰 의존도 줄일 수 있음2. 앱별 ‘스크린 타임 제한’ 설정하기인스타, 유튜브, 틱톡 등 자주 보는 앱은 일일 시간 제한 걸기설정 → 디지털 웰빙 or 스크린 타임 메뉴꿀팁: ‘30분 지나면 자동 차단’ 기.. 더보기 이전 1 다음
